Menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara sederhana

Cara Sederana Ini Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Loh!

Menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara sederhanaTekanan darah tinggi yang tidak terkontrol mampu memicu timbulnya berbagai macam penyakit yang lebih serius seperti serangan jantung, kardovaskular hingga stroke. Tekanan darah tinggi biasa terjadi kepada seseorang yang sudah menginjak usia dewasa, bahkan ada sebuah penelitan yang menyebutkan bahwa 1 dari 3 orang dewasa memiliki tekanan darah tinggi.

Untuk menurunkan tekanan darah tinggi tersebut, terdapat beberapa jenis obat-obatan yang bisa digunakan. Selain memanfaatkan obat-obatan dari resep dokter, anda juga bisa loh menerapkan cara sederhana berikut ini untuk menurunkan tekanan darah tinggi. cara sederhana ini lebih murah, mudah dan aman untuk diterapkan. Apa saja caranya, yuk kita baca pada ulasang dibawah ini.

Menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara sederhana :

  1. Hindari minum alkohol

Selain hanya membuang-buang uang saja, konsumsi alkohol juga dapat mengganggu kesehatan anda. Mengkonsumsi alkohol dalam takaran tertentu dalam meningkatkan tekanan darah tinggi, yang nantinya dapat berimbas pada munculnya beberepa abnyakit lain seperti hipertensi dan semacamnya. Oleh sebab itu, jauhilah alkohol dari kehidupan anda.

  1. Olahraga teratur

Untuk menurunkan tekanan darah tinggi sebenarnya tidak perlu mengeluarkan uang untuk membeli obat-obatan. Tetapi cukup dengan melakukan olahraga yang teratur dan rutin saja. Cobalah membiasakan diri untuk selalu menyempatkan berolahraga minimal 3-4 kali dalam seminggu selama 30-60 menit saja. Selain mampu mengurangi tekenan darah tinggi hingga sebesar 9 mmHg, rutin berolahraga juga menurunkan berat badan anda loh. Anda juga harus melengkapi program olahraga anda dengan kebiasaan gaya hidup sehat tentunya.

  1. Mulailah kurangi asupan sodium

Asupan natrium yang dianjurkan masuk kedalam tubuh kurang dari 2300 mg. dengan menjaga atau mengontrol asupan sodium, maka dapat membantu dalam mengontrol tekanan darah supaya tetap stabil.

  1. Kurangi berat badan berlebihan

Memiliki berat badan yang berlebih, dapat menjadi salah satu faktor timbulnya penyakit hipertensi. Oleh karena itu, jika anda ingin menurunkan tekanan darah tinggi, anda bisa mulai dengan menurunkan berat badan. Cobalah untuk menerapkan pola makan sehat, berolahraga rutin dan diet sehat.

Nah, itu dia cara sederhana untuk menurunkan tekanan darah tinggi. sangat mudah, murah dan tentunya sehat bukan. Coba deh menerapkan cara tersebut jika anda termasuk salah satu orang yang memiliki tekanan darah tinggi.